مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا


- بالتقوى والمحبة فى الله والإخاء والموده نحيا معا فى نــــبـــض الــــقـــلـــوب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا
لا تنسى ذكر الله
نرحب بالاعضاء الجدد
اهلا وسهلا ___ اهلا وسهلا___ اهلا وسهلا
الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله
اوجه ندائي الى كل اعضاء و مشرفين المنتدى ان نتعاون في اعادة اعطاء انطلاقة جديدة لمنتداني الغالي بعدما انشغلنا عليه بسبب ظروف و ان شاء الله ان يجد كلامي هذا اصغاءا في قلوبكم التي ارى منها الامل الكبير و النور الساطع في السماء و بمشيئة الله لن يخيب ظننا و مني اليكم جزيل لشكر و التوفيق
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فيلم الانيميشن والاكشن الجميل How To Train Your Dragon
الجمعة مايو 23, 2014 5:20 am من طرف hadora

» شاهدوا فيلم الرعب الرائع والمشوق Mega Shark vs. Mecha Shark
الإثنين أبريل 21, 2014 10:25 pm من طرف hadora

» مجموعة افلام اكشن ومغامرات اجنبية جميلة
السبت أبريل 19, 2014 2:34 am من طرف hadora

» جلابيات مغربية من أم هبة ميمودي
الخميس أكتوبر 17, 2013 8:12 pm من طرف أم هبة

» الف مرحبا بصفاء الروح
الخميس يونيو 20, 2013 4:55 am من طرف كاتم الاحزان

» محشش يراجع تكاليف زواجه بعد خمس سنوات
الخميس فبراير 28, 2013 11:06 pm من طرف وردة الروح

» نحيف ودب هههههههههههههه
الخميس فبراير 28, 2013 11:05 pm من طرف وردة الروح

» لقاء الاصدقاء ....انا و انت و السماء
الخميس فبراير 28, 2013 1:24 pm من طرف وردة الروح

» انثــــى
الخميس يناير 24, 2013 2:34 pm من طرف وردة الروح

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو vania shahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5173 مساهمة في هذا المنتدى في 1837 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طيب القلب
 
وردة الروح
 
نبض
 
قطرات الندى
 
كاتم الاحزان
 
swar
 
عازف الليل
 
za7ma
 
سلطان القمر
 
KiMo
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قطرات الندى
 
نبض
 
وردة الروح
 
كاتم الاحزان
 
طيب القلب
 
swar
 
سلطان القمر
 
عازف الليل
 
KiMo
 
za7ma
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
يوليو 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 دليلك لتحول سليم الى الغذاء النباتى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض
المديرة العامه
المديرة العامه
avatar

معلومات العضو : نببببببببببببببببببببببببببببض حياااة المنتدى






عدد المساهمات : 984
نقاط : 1465
الـــتـقــيـيــم : 8
تاريخ التسجيل : 07/04/2012

مُساهمةموضوع: دليلك لتحول سليم الى الغذاء النباتى   الثلاثاء أبريل 24, 2012 7:08 pm



الحصول على الرشاقة والحفاظ عليها حلم يراود الكثيرات، وإن كانت
المراهقات هن الأكثر اهتماما بين الإناث بالمحافظة على الجسد ومحاولة
تجميله للفت انتباه المحيطين أو إرضاء الذات. وطالما أن تنظيم الغذاء
وتناول الأطعمة منخفضة الدهون والسعرات الحرارية من أنسب وسائل الحفاظ على
الرشاقة، تلجأ الكثيرات إلى نوعيات متنوعة من الحميات الغذائية التي تساعد
في كثير من الأحيان على تحقيق الهدف وراء اتباعها، لكنها مع ذلك قد ينتج
عنها ضعف في البنية الجسدية وخور في القوة وفقدان للقدرة على التركيز ما
يستوجب إعادة النظر في نوعية الحمية المتبعة.

ولما تحتوي عليه اللحوم وكافة المنتجات الحيوانية- من طيور وبيض ومنتجات
ألبان- من قدر كبير من الدهون، تُحجم بعض المراهقات عن تناولها، ومع
ازدياد الوعي بالأطعمة المكسبة للوزن الزائد وتمييزها عن بقية الأطعمة،
تزداد شريحة المراهقات المحجمات عن تناول الأطعمة الحيوانية، ما يتحول
تدريجيا إلى ما يُسمى بالـ"Vegetarianism"، أو التحول إلى الغذاء النباتي.
قد يكون في الامتناع عن الأطعمة الحيوانية بكافة أنواعها ضمان للحفاظ على
الوزن، ولكن هل الاستغناء عنها لا يؤثر على الجسم؟



فوائد التحول إلى الأغذية النباتية

يفيد الامتناع عن اللحوم الجسم عند الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، والتي
من بينها السكر والسرطان والقلب وارتفاع ضغط الدم، وهي أمراض عادة ما
يُصاب بها المتقدمون في العمر، أما فائدته بالنسبة للمراهقات فهي تبرز في
التخلص من الوزن الزائد وضمان الحفاظ على الرشاقة.


هل يتأثر الجسم في حالة الامتناع عن اللحوم؟

لا شك أن في الامتناع التام عن اللحوم ضررا بالغا على الجسم؛ إذ يتسبب
في الإصابة بالأنيميا نتيجة لانخفاض معدل الفيتامينات في الدم. يفقد الجسم
أيضا مصدرا هاما للحديد والفيتامينات، ما يتسبب في ضعف البنية الجسدية في
مرحلة يحتاج فيها الجسم لوجبات غذائية متكاملة؛ كونها مرحلة النمو.


كيف يعوض الجسم المواد الغذائية التي يحتاج إليها؟

البروتينات

يحصل النباتيون على قدر كافٍ من البروتينات عند تناول الفول والعدس والسوداني والقمح والذرة.

الحديد

مصادره الأساسية هي البطاطا والسبانخ وعيش الغراب.

الكالسيوم

يمكن الحصول عليه عند تناول حليب الصويا والحليب منزوع الدسم وشراب البرتقال.

ما هي خطوات التحول الناجح إلى الأطعمة النباتية؟

كي تضمني أن تحولك إلى الأغذية النباتية لن يتحول إلى كابوس يضر بحياتك
بدلا من أن يفيدها، اتبعي الخطوات التي نرشحها، أملا في تقديم الحل الأمثل
لك:


تأكدي من أنه هو حقا ما تريدين

لا داعي للتحول إلى الأغذية النباتية إن لم تكوني مقتنعة بذلك ولا تفعلي
ذلك اقتداء بأحد الوالدين أو المقربين. أعدي قائمة بمميزات الغذاء النباتي
وعيوبه وخذي قرارك على حسب ميولك.


قومي ببحث وافٍ

لا تتكاسلي عن القراءة في الموضوع واستشيري من هم أكثر منك دراية به.
ابحثي عن مصادر وافية كي تتعرفي أكثر على مميزات التحول إلى النباتية
والمخاطر التي قد تتعرضين لها في حال اتباعه بصورة خاطئة.


فاتحي والديك بالأمر في الوقت المناسب

لا تتسرعي بمفاتحة والديك بالأمر فقد يصابان بصدمة أو بإشفاق، وقد لا
يشجعانك. مهدي لهما الأمر وأقنعيهما بالسبب الذي يدفعك للابتعاد عن الأغذية
الحيوانية، عليك أيضا الابتعاد عنها بالتدريج واتركي لنفسك الفرصة
للاختيار ولا تترددي في التراجع إن لم تجدي نفسك قادرة على الاستمرار.


عليك بالصبر

اطلبي العون من إحدى صديقاتك المقربات أو من أحد أفراد أسرتك وحببي نفسك
في المأكولات منزوعة الدسم بالتدريج. امتنعي عن حضور المناسبات التي تُقدم
فيها المأكولات الحيوانية، ولا تخجلي من إعلان امتناعك عن تناول الأطعمة
الدسمة، فهو أولا وأخيرا اختيارك
.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
swar
نائب المدير العام
نائب  المدير العام
avatar





عدد المساهمات : 167
نقاط : 253
الـــتـقــيـيــم : 6
تاريخ التسجيل : 07/04/2012

مُساهمةموضوع: رد: دليلك لتحول سليم الى الغذاء النباتى   الثلاثاء أبريل 24, 2012 9:01 pm

رائع تسلمي اختي نبض Very Happy Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الروح
مشرفه
مشرفه
avatar













عدد المساهمات : 1097
نقاط : 1439
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 06/04/2012
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: دليلك لتحول سليم الى الغذاء النباتى   الثلاثاء أبريل 24, 2012 9:54 pm

Very Happy Surprised Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيب القلب
مشرف قسم السيارت
مشرف قسم السيارت
avatar

معلومات العضو : للذكاء حدود لكن لاحدود للغباء





عدد المساهمات : 1490
نقاط : 1633
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 24
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: دليلك لتحول سليم الى الغذاء النباتى   الثلاثاء مايو 22, 2012 12:09 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دليلك لتحول سليم الى الغذاء النباتى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب :: قســـم المراة وجمــالهــا :: الصحه والجمال-
انتقل الى: