مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب
اهلا وسهلا بزائرنا المحترم المنتدى منتداك نتشرف بدعوتك الى التسجيل معنا


- بالتقوى والمحبة فى الله والإخاء والموده نحيا معا فى نــــبـــض الــــقـــلـــوب
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
اللهم انك عفو تحب العفو فاعف عنا

هلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل معنا
لا تنسى ذكر الله
نرحب بالاعضاء الجدد
اهلا وسهلا ___ اهلا وسهلا___ اهلا وسهلا
الحمد لله ولا اله الا الله محمد رسول الله
اوجه ندائي الى كل اعضاء و مشرفين المنتدى ان نتعاون في اعادة اعطاء انطلاقة جديدة لمنتداني الغالي بعدما انشغلنا عليه بسبب ظروف و ان شاء الله ان يجد كلامي هذا اصغاءا في قلوبكم التي ارى منها الامل الكبير و النور الساطع في السماء و بمشيئة الله لن يخيب ظننا و مني اليكم جزيل لشكر و التوفيق
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فيلم الانيميشن والاكشن الجميل How To Train Your Dragon
الجمعة مايو 23, 2014 5:20 am من طرف hadora

» شاهدوا فيلم الرعب الرائع والمشوق Mega Shark vs. Mecha Shark
الإثنين أبريل 21, 2014 10:25 pm من طرف hadora

» مجموعة افلام اكشن ومغامرات اجنبية جميلة
السبت أبريل 19, 2014 2:34 am من طرف hadora

» جلابيات مغربية من أم هبة ميمودي
الخميس أكتوبر 17, 2013 8:12 pm من طرف أم هبة

» الف مرحبا بصفاء الروح
الخميس يونيو 20, 2013 4:55 am من طرف كاتم الاحزان

» محشش يراجع تكاليف زواجه بعد خمس سنوات
الخميس فبراير 28, 2013 11:06 pm من طرف وردة الروح

» نحيف ودب هههههههههههههه
الخميس فبراير 28, 2013 11:05 pm من طرف وردة الروح

» لقاء الاصدقاء ....انا و انت و السماء
الخميس فبراير 28, 2013 1:24 pm من طرف وردة الروح

» انثــــى
الخميس يناير 24, 2013 2:34 pm من طرف وردة الروح

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 256 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو vania shahi فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5173 مساهمة في هذا المنتدى في 1837 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
طيب القلب
 
وردة الروح
 
نبض
 
قطرات الندى
 
كاتم الاحزان
 
swar
 
عازف الليل
 
za7ma
 
سلطان القمر
 
KiMo
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
قطرات الندى
 
نبض
 
وردة الروح
 
كاتم الاحزان
 
طيب القلب
 
swar
 
سلطان القمر
 
عازف الليل
 
KiMo
 
za7ma
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
نوفمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

شاطر | 
 

 اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة الروح
مشرفه
مشرفه
avatar













عدد المساهمات : 1097
نقاط : 1439
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 06/04/2012
العمر : 25

مُساهمةموضوع: اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~    الأحد أبريل 22, 2012 9:44 pm

اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~






هل تريدين حركة أقل وخسارة وزن أكثر. سنقدم لك بعض الطرق التي يمكنك القيام

بها طوال الأسبوع وخسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهود يذكر.

يمكنك خسارة من 2- 3 كيلوغرامات في الاسبوع بمجرد إتباع هذه النصائح.



تخلصي من الإضافات : ~


عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد. التخلص

من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرة حرارية و 2-3 غرامات من الدسم. يمكنك

إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.





ركزي على الالياف : ~


عدم تناول الياف كافية يمكن أن يسبب زيادة الوزن. انسي الكعك والمقرمشات وتناولي

كوبا من الفشار قليل الدسم. يحتوي الفشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب،

الكثير من الالياف وهو مشبع أيضا.




الرقص بدلا من الركض : ~


الرقص على الإيقاعات السريعة لا يزيد المرح ولكنه يعمل أيضا على خسارة الوزن،

لكل ساعة رقص سيحرق جسمك من 400 إلى 500 سعرة حرارية. أي ما يعادل

الركض الخفيف على جهاز السير المتحرك.



رفع الاوزان : ~


في النادي الرياضي، قومي بـالمشي ورفع الاوزان. زيدي الاوزان في كل مرة. أو يمكنك

وضع حقيبة فوق ظهرك عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع

كفاءة العضلات.




لا للأكل في الليل : ~


تجنب الوجبة الخفيفة في المساء يمكن أن ينقص وزنك بشكل مثير. إذا كنت جائعة

جدا يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفواكه ما بين 3 – 5 مساءا وهكذا لن تأكلي

كثيرا على وجبة العشاء.




وجبة خفيفة صحية : ~


املئي معدتك بالاطعمة الصحية والخفيفة ما بين الوجبات أو كوجبة خفيفة مثل الجزر،

التفاح، الخبز الكامل. الالياف مشبعة وتساعد على حرق السعرات الحرارية عند الهضم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيب القلب
مشرف قسم السيارت
مشرف قسم السيارت
avatar

معلومات العضو : للذكاء حدود لكن لاحدود للغباء





عدد المساهمات : 1490
نقاط : 1633
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 23
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~    السبت مايو 19, 2012 2:03 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة الروح
مشرفه
مشرفه
avatar













عدد المساهمات : 1097
نقاط : 1439
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 06/04/2012
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~    الأحد مايو 20, 2012 7:03 pm

Shocked Shocked
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طيب القلب
مشرف قسم السيارت
مشرف قسم السيارت
avatar

معلومات العضو : للذكاء حدود لكن لاحدود للغباء





عدد المساهمات : 1490
نقاط : 1633
الـــتـقــيـيــم : 2
تاريخ التسجيل : 16/04/2012
العمر : 23
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~    الأربعاء مايو 23, 2012 4:07 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اطرق يومية بسيطة لإنقاص الوزن .. ~
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنــــــــــتدى نــــــبـــض الــــقــــلــــوب :: قســـم المراة وجمــالهــا :: الصحه والجمال-
انتقل الى: